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什么运动可以培养孩子协调力

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发表于 2015-6-12 09:22:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  成长过程中,儿童的协调力和平衡力历来是家长比较关注的问题。那么什么运动可以培养孩子协调力 ,哪些运动可以锻炼小孩平衡力和协调力肯定是家长们急切寻求的。锻炼平衡力一般采用反常规运动,刺激人体做出平衡反应,达到锻炼的目的。锻炼方法很多,比如倒着走、走猫步、单腿站立等。今天,我们就将给大家介绍2种简单易懂的,在家随时随地就能锻炼起来的简易招数,而且您还可以跟孩子和老人一起互动哦。
  增强儿童平衡力和协调力方法1:金鸡独立
  什么运动可以增强儿童平衡感,方法很简单,金鸡独立,只需叫孩子两眼微闭,双手自然的放在身体两侧,任意抬起一只脚,放置另一只腿处,试试能站立几分钟,注意关键是不能将眼睛睁开。这样,孩子调节平衡就是通过大脑神经来进行平衡调节了。人的脚上有6条经络的存在,通过脚的调节,虚弱的肢体就会感到酸痛,同时得到锻炼,与经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到锻炼。同时这种方法这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有一定效果。所以家长们也可以让老人跟着孩子们一起做,跟孩子进行比赛,看谁做的比较好,增加趣味性。
  增强儿童平衡力和协调力方法2:闭眼站立
  这个方法跟上面那个方法是类似的,但是可以分为以下三种方法对孩子进行锻炼,不让孩子感觉到厌烦,还能顺利的进行锻炼。以下方法都是很休闲性的运动,家长可以跟孩子一起完成,避免让孩子在训练过程中感觉到枯燥无聊。
  (1)站立位,两脚分开与肩同宽(一定要帮助孩子纠正姿势)。双臂向两侧平举,身体先向左侧摆动,再向右侧摆动。然后可逐渐将两脚向一起靠拢,以增加锻炼难度。能顺利完成者,可增加难度,在闭目状态下进行上述动作的练习。
  (2)站立位,右脚脚尖抵住左脚脚跟,呈一直线,两臂侧平举,维持10秒钟(或尽可能维持最长时间)。如果平衡能力较好,站立位两臂自然垂于体侧,维持10秒钟(或尽可能维持最长时间)。
  (3)原地顺时针方向转3圈,停下后闭目站立30秒;再逆时针方向转3圈,停下后闭目站立30秒。
  哪些运动可以锻炼小孩平衡力和协调力?我们就为大家简单的介绍以上的两种,细心的家长其实可以让孩子跟家里的一些平衡感较差或是比较迟钝的老人一起做。
  培养孩子协调力 http://www.thelittlegym.com.cn/class-1-14.html
  其他相关资讯:http://wap.thelittlegym.com.cn/

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