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[圈内] 夏季需要注意的午休常识

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发表于 2014-6-20 17:07:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    经缺点啥商城调查发现,夏天日照时间长,天气闷热难耐,一般人都会有夜间睡眠不足的感觉,加之半天的辛苦劳作,午饭后的小睡就显得非常重要了。但不是人人都需要、更不是什么人都适宜午睡。下面,根据缺点啥商城的调查结果分析来说一下从午睡的时间、姿势、场合、适宜人群等方面,为您解读午间小睡都有哪些学问。
    对大部分人来说,于午饭后半小时,小睡20-30分钟,就可以起到恢复体力、缓解精神紧张的作用,有时哪怕只有10分钟也能解除困意;但是,午间睡眠时间一般不超过1小时,否则会出现愈睡愈不醒的现象,甚至整个下午都会昏昏欲睡。
    在家睡午觉,要选择在床上休息,并在腹部加盖毛巾被等,不要趴在桌沿上睡觉;在工作单位午休,也尽可能不趴在桌沿睡觉,以防血液循环不畅,带来一些不必要的麻烦,如手臂发麻、呼吸受阻等,时间一长就会对身体健康造成不利影响。
    午睡时间相对较长的人,要注意环境:不能在潮湿、阴冷、有对流风直吹的地方随便一
躺、倒地就睡,应做好铺与盖等防护措施,以防着凉引发感冒或其它身体的不适;要选择相对安静的场合,以提高睡眠质量。午睡时间较短的人,可适当放松条件,但也要注意避免因午休带来的不良后果。
    为保证午间睡眠质量,午餐时不要饮用令人兴奋、难以入眠的饮品;更不能随意服用催眠药品,要顺势而为、自然入睡,不可强迫自己,即使睡不着,闭上眼睛休息,也可起到缓解疲劳的作用;午餐进食也不可过饱,既不利于减肥也会降低睡眠质量。
    缺点啥商城www.dazhongchina.com调查发现午睡固然重要,但体重超标、血压太低、心脑血管堵塞的人群,不宜午睡;重体力劳动和高温作业者、脑力过劳者、年老体弱者以及学生应尽可能午睡;身体条件好且夜间睡眠质量高者,午睡与否,对身体健康影响不大。

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